（东说念主民日报健康客户端记者 石梦竹）9月17日，“晚睡晚起激发全身炎症”话题激发网友热议，不少东说念主猜疑，偶尔熬夜、始终晚睡晚起，到底会不会让体格“发炎”？

齐门医科大学附庸北京向阳病院寝息医学中心主任郭兮恒告诉东说念主民日报健康客户端记者，短期寝息欠安不足轻重，但始终寝息失衡会让体格堕入慢性炎症风险中。

齐门医科大学附庸北京向阳病院寝息医学中心主任郭兮恒。受访者供图

郭兮恒暗示，始终存在寝息问题会让炎症因子的负面后果阻抑积蓄，导致大脑等伏击器官出现炎症反馈，进而诱发内分泌失调、植物神经功能零散，甚忠诚脑血管疾病、代谢疾病等。

不少网友猜疑，“凌晨1点睡、7点起”和“凌晨3点睡、11点起”，哪种更伤体格。郭兮恒对此暗示，两种情况对健康齐无益，仅仅危害机制不同，且个体敏锐度会影响危害进度。

“凌晨1点睡、7点起”的寝息口头问题在于睡不够。成年东说念主频频需要7～8小时的生理寝息，若是因起床技能固定（7点起）而压缩寝息至6小时，且入睡技能自己已延长，远超最好的晚上22～23点入睡窗口，长年累月会导致寝息质料和着力下落，日间易出现疲劳嗜睡、精神痛恨、顾虑力减退等问题。

“凌晨3点睡、11点起”看似睡够8小时，但存在寝息节奏零散问题。日间的环境会严重骚扰寝息质料，阳光映照、酬酢行动、饮食需求等身分，齐会让日间的寝息无法像夜间那样高效、鼎沸。即便睡够时长，寝息质料也会打扣头。始终寝息节奏后移会打乱生物钟，导致寝息节奏零散，进而诱发寝息疾病。

郭兮恒请示，东说念主体作息受生物钟罢休，出动智商有限。正确的出动神色是交替渐进，平时东说念主出当作息频频需要1～2周，始终晚睡晚起者要念念出动到规定作息，最长可能需要2个月，中枢是靡烂履与生物钟逐渐匹配，而非强行顽抗。

此外，药物调整仅适用于有严重寝息遏止的东说念主，且属于“临了全部防地”。当寝息遏止形成日常生计困扰时，不要私行服药，应实时到专科医疗机构筹商大夫。